Mauro Lombardo, MD Nutrizione
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​  Mauro Lombardo

​  Medico. Nutrizionista

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LINEE GUIDA per i PAZIENTI che vogliono aumentare di MASSA MUSCOLARE

1. La quota proteica nella dieta che prepariamo sarà al massimo 2gr/kg di peso come da riferimenti scientifici in merito. In genere l’intake proteico dei pazienti body builder è già più alto e, dunque, lo riduciamo.
2. Nel piano nutrizionale, in genere, decurtiamo la quota di proteine di origine animale e aumentiamo le proteine di origine vegetale (es legumi, soia ecc).
3. L’utilizzo di integratori è riservato a pochi soggetti (es. carenze nutrizionali dimostrate, anemia, malassorbimenti). In genere eliminiamo gli integratori che il body builder sta prendendo perché non necessari, potenzialmente dannosi e costosi.
4. Per aumentare la massa muscolare bisogna mangiare molto. Questo comporta, nella grande maggioranza dei casi, anche un aumento della massa grassa del soggetto.


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